پروتئین بار کتو

کتو بار یکی از محصولات گروه پروتئین بار هست که از خاص‌ ترین پروتئین بارهای بین استار است و برای افرادی که به دنبال کاهش وزن از طریق رژیم کتوژنیک هستند، مناسب است. همان‌ طور که می‌ دانید افرادی که دارای رژیم کتوژینک هستند، به جای مصرف کربوهیدرات، بر مصرف چربی تأکید دارند.

در رژیم کتو بار منابع غذایی حاوی کربوهیدرات محدود و به جای آن منابع غذایی حاوی چربی استفاده می شود. در این رژیم، بدن برای انجام فرآیند سوخت‌ و ساز، به جای سوخت کربوهیدرات از چربی‌ ها جهت سوخت‌ و ساز استفاده می‌ کند.

کتو بار با هدف کمک به افرادی که رژیم کتوژنیک دارند، درصد بسیار ناچیزی کربوهیدرات دارد و مواد مورد نیاز بدن را تأمین می‌ کند. کتوبار انرژی بدن را در سطح بسیار بالایی نگه می‌ دارد. فیبر موجود در کتوبار به هضم بهتر غذاها کمک می‌ کند.

 

پروتئین بار چیست ؟

پروتئین بار ها محصولاتی هستند غنی شده با مواد اولیه پروتئینی که نیاز بدن را به پروتئین، این ماده ی حیاتی، بر طرف می کنند. غالبا پروتئین بار ها به عنوان میان وعده یا در زمان مشخص (برای ورزشکاران) مورد استفاده قرار می گیرند.

اگرچه برخی افراد معتقدند مصرف انرژی بارها به دلیل فراهم شدن انرژی از طریق کربوهیدرات ها بهتر از پروتئین بار ها است، اما باید گفت با این که این مواد پروتئینی نمی توانند مانند انرژی بار ها ویتامین، مواد معدنی و کربوهیدرات را برای بدن فراهم کنند اما میزان پروتئین آن ها بیشتر از انرژی بارها است.

لذا استفاده از این محصولات برای ورزشکارانی که به دنبال عضله سازی یا کاهش وزن هستند مناسب تر است. در حالی که انرژی بار ها بیشتر برای ورزشکاران استقامتی مورد استفاده قرار می گیرد.

 

پروتئین بار کتو بین استار 

کِتو بار یک میان وعده فراسودمند و مغذی است که مواد اولیه آن با دقت و حساسیت بالا با یکدیگر ترکیب شده اند. این محصول شامل جو دو سر پرک برای تأمین فیبر و انرژی پایدار، خرما و عسل برای افزودن شیرینی طبیعی به محصول، کره بادام زمینی به عنوان یک منبع پروتئین و چربی سالم، اینورت ساکاروز برای تعادل قند خون و افزایش انرژی، چای سبز به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، گردو و تخم کدو برای افزودن طعم و مواد مغذی مفید، و همچنین کنجد و دانه چیا به عنوان منابع اسیدهای چرب امگا-۳ و مواد معدنی ضروری است.

 

کِتوبار با ترکیبی نوآورانه از این مواد، یک میان وعده سالم و خوشمزه است و میتواند به شما در تأمین نیازهای غذایی ضروری در طول روز کمک کند.

 

ترکیبات و خواص آنها

 تخم کدو

تخمه کدو سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای بهبود باروری، سلامت قلب و کنترل قند خون دارد. تخمه کدو با وجود حجم کم، خواص بسیار زیادی دارد.

تخمه کدو می تواند میزان قابل توجهی از چربی های سالم، منیزیم و روی مورد نیاز بدن را تامین کند. تخمه کدو به خاطر فواید بسیاری که برای سلامتی دارد می تواند به بهبود سلامت قلب و پروستات کمک کرده و از بدن در برابر برخی سرطان های خاص محافظت کند.

 

مهمترین خواص تخم کدو عبارتند از:

▪️سرشار از مواد مغذی

▪️آنتی اکسیدان بالا

▪️کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها

▪️بهبود سلامت پروستات و مثانه

▪️منیزیم بسیار بالا

▪️سلامت قلب

▪️بهبود انرژی

▪️خلق و خو

▪️بهبود عملکرد سیستم ایمنی

▪️کاهش قند خون

▪️بهبود باروری

▪️کیفیت خواب را بهبود می بخشد

 

چای سبز

چای سبز گونه‌ ای از چای است که فرایند اکسیده شدن معمول را نگذرانده. این چای اصالتا از چین آمده، اما تولید آن به دیگر کشورهای شرق آسیا نیز سرایت کرده است. این چای یکی از مفیدترین و سالم‌ ترین در نوشیدنی‌ هاست که حاوی مواد مغذی بسیار زیادی نیز است.

 

مهم ترین خواص چای سبز :

▪️ بهبود عملکرد مغز 

▪️کالری سوزی 

▪️حفاظت از بدن در برابر سرطان 

▪️تقویت سیستم ایمنی بدن 

▪️کاهش خطر بیماری قلبی 

▪️کاهش بوی بد دهان 

▪️پیشگیری از دیابت 

▪️مفید برای سلامت پوست 

▪️کمک به کاهش وزن 

▪️مفید در عملکرد ورزشی و ریکاوری بدن 

▪️ بهبود بیماری های معده 

▪️کنترل غلظت خون 

▪️سلامت ریه 

 

کدو تنبل 

کدو تنبل بخورید تا لاغر شوید. کدو تنبل بخورید تا سیستم ایمنی بدن شما تقویت شوید. کدو تنبل بخورید تا پوست و موی زیبا داشته باشید.

کاش همه تنبل‌ها تا این حد خاصیت داشتند! کدو تنبل یا همان کدو حلوایی یکی از انواع کدو است که فواید فراوانی را در خود جای داده است.

 

 بادام

بادام سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین E، پروتئین و فیبر است. از آنجا که بادام مملو از مواد مغذی بوده و فوایدی بسیاری برای سلامتی دارد. بادام از آجیل های درختی پرطرفدار در جهان است. این دانه مغذی، سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است.

 

▪️سرشار از مواد مغذی

▪️سرشار از آنتی اکسیدان

▪️ویتامین E

▪️کنترل قند خون

▪️کاهش فشار خون

▪️کاهش کلسترول خون

▪️از اکیسداسیون مضر کلسترول LDL جلوگیری می کند

▪️حس گرسنگی را کاهش می دهد

▪️در کاهش وزن موثر است

 

روغن نارگیل 

روغن نارگیل یک روغن گیاهی است که از مغز میوه نارگیل تولید میشود .به دلیل خواص روغن گیاهی نارگیل ، این روغن یکی از معروف‌ ترین روغن‌ های مورد استفاده مردم در جهان برای مصارف خوراکی و همچنین مصارف زیبایی و مراقبتی از پوست و مو می‌ باشد.

 

▪️افزایش متابولیسم بدن 

▪️مفید برای سیستم ایمنی بدن

▪️تقویت سلامت استخوان

▪️بهبود عملکرد مغز

▪️ضد التهاب طبیعی

▪️جلوگیری از پیشرفت سرطان

▪️مکمل خوب برای عضله سازی

▪️برای سلامت دندان ها مفید است

 

دانه چیا 

دانه چیا یک شبه غلات است، اما فیبر بسیار زیادی دارد و البته نوع فیبر موجود در دانه چیا، با فیبری که در نشاسته و سایر انواع کربوهیدرات‌ها وجود دارد متفاوت است.

دانه چیا از نعناییان است و در کشور مکزیک، بومی محسوب می‌شود. مصرف دانه چیا برای لاغری بسیار معروف شده است. این دانه‌ها زمانی که در فضای مایع قرار می‌گیرند حالت ژله‌ای پیدا کرده و حجم آن‌ها افزایش پیدا می‌کند.

 

مهمترین خواص خواص دانه چیا عبارتند از :

▪️کنترل فشار و قند خون

▪️بهبود سلامت اعصاب

▪️بهبود سلامت قلب

▪️تقویت استخوان ها

▪️تقویت و سلامت دندان

▪️حاوی انتی اکسیدان و پیشگیری از سرطان

▪️رفع بی خوابی و کم خوابی

▪️افزایش انرژی و ایجاد نشاط

▪️سلامت پوست و مو

▪️افزایش رشد ناخن ها

▪️کنترل و کاهش وزن

▪️حاوی مواد معدنی (کلسیم، فسفر، منگنر، روی و مس)

▪️حاوی ویتامین B3

 

گردو 

هرچه از خواص گردو بگوییم، کم گفته ­ایم.گردو حاوی چربی سالم، ویتامین و مواد معدنی است. البته این تازه شروع ماجراست. در ادامه به خواص گردو اشاره کرده ایم که شامل :

▪️سرشار از آنتی اکسیدان

▪️منبع گیاهی امگا-۳

▪️کاهش التهاب

▪️کمک به سلامت روده

▪️کاهش خطر ابتلا به بعضی از سرطان ها

▪️کمک به کنترل وزن

▪️مدیریت و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

▪️کاهش فشار خون

▪️داشتن سالمندی سالم

▪️بهبود عملکرد مغز

▪️بهبود سلامت جنسی آقایان

▪️کاهش چربی خون

 

جو دو سر پرک

جو دو سر یکی از سالم‌ ترین غلات روی زمین است و هرچه از خواص جو دوسر بگوییم، کم گفته‌ ایم. این دانه‌ های کرم رنگ، بدون گلوتن و منبع عالی ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان‌ های مهم هستند.

مطالعات نشان می‌ دهد که جو و جو دو سر فواید زیادی برای سلامتی دارند و باعث کاهش وزن، افزایش عضله سازی، کاهش سطح قند خون و کاهش خطر بیماری قلبی می‌ شوند.

 

 مهم‌ترین خواص جو دو سر عبارتند از :

▪️سرشار از آنتی اکسیدان ها

▪️کاهش خطر بیماری های قلبی

▪️کمک به رفع یبوست

▪️کاهش خطر ابتلا به آسم

▪️کنترل قند خون

▪️خواب بهتر

▪️بهبود عملکرد ورزشی

▪️کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ

▪️کمک به کنترل و کاهش وزن

 

 خرما 

خاصیت های بیش از اندازه خرما در زمینه کاهش ابتلا به سرطان، افزایش سلامت پوست و انرژی بدن ثابت شده است. خاصیت افزایش انرژی به واسطه خرما از جمله دلایلی است که این میوه برای ورزشکاران محبوب است.

 

مهمترین خواص خرما عبارتند از:

▪️حاوی فیبر

▪️شاخص گلایسمی پایین

▪️حاوی آنتی اکسیدان های ضد بیماری

▪️کربوهیدرات مفید

▪️پیشگیری از گرفتگی عضلات

▪️ریکاوری سریع

▪️میان وعده ساده حاوی قند پیچیده

▪️بهبود متابولیسم

 

 عسل 

 عسل هم غذاست، هم دارو؛ هم خوشمزه است، هم با فایده.

عسل سرشار از انواع ویتامین، مواد معدنی، اسیدآمینه و آنزیم‌های مفید است و خاصیت آنتی‌باکتریالی و ضدقارچی دارد. وجود آنتی‌اکسیدان در عسل به حذف رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند.

به ‌علاوه اینکه عسل طبیعی، چربی و کلسترول هم ندارد.

 

مهمترین خواص عسل عبارتند از:

▪️کاهش استرس و اضطراب

▪️کاهش چربی خون

▪️بهبود سلامت و شادابی پوست

▪️کمک به رفع یبوست

▪️کمک به کاهش وزن

▪️کمک به خواب بهتر و عمیق تر

▪️حفظ سلامت قلب و عروق

▪️بهبود سلامت گوارش و هضم غذا

▪️تقویت سیستم ایمنی بدن

 

کره بادام زمینی

کره بادام زمینی یکی از منابع غنی از ویتامین E است، که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود و می تواند در برابر عوامل آسیب زا و پیری پوست کمک کند.

این کره حاوی پروتئین های ضروری برای رشد و ترمیم بافت های بدن است و می تواند به تقویت عضلات و افزایش سطح انرژی کمک کند.

با وجود چربی هایی که دارای مواد چرب اشباع نشده هستند، کره بادام زمینی موجود در پروتئین بار بادام زمینی بین استار می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کمک کند.

 

کره بادام زمینی به دلیل خصوصیات غذایی که دارد، تاثیرات مثبتی بر ورزشکاران دارد. زیرا پس از تمرینات سنگین عضلات نیاز به مواد سازنده و بازسازی دارند.

 

مهمترین خواص کره بادام زمینی عبارتند از:

▪️جوانسازی پوست

▪️تقویت سیستم ایمنی بدن

▪️افزایش سلامت قلب و عروق

▪️تقویت سلامت جنسی زنان

▪️موثر در لاغری و کاهش وزن

▪️مانع ایجاد سنگ صفرا

▪️کمک به کنترل قند خون

▪️کاهش خطر ابتلا به سرطان

▪️بهبود اختلال در نعوظ در مردان

▪️افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن

▪️کاهش علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک

▪️جلوگیری از زوال عقل و آلزایمر

▪️درخشندگی و سفتی پوست

▪️افزایش قدرت و توانایی باروری

▪️کمک به سلامت استخوان ها

▪️مفید برای سلامت ریه

▪️موثر در سلامت و رشد مو

 

 پودر سفیده تخم مرغ

پودر سفیده تخم مرغ حتی قبل از آنکه پودر پروتئین پنیر و کازئین در دهه ۹۰ میلادی رواج پیدا کند، به عنوان یک مکمل غذایی استفاده می‌ شد.

 

پودر سفیده تخم مرغ یکی از عناصر کلیدی در رژیم غذایی بدنسازان و تمام افرادی است که به سلامت ماهیچه‌ های خود اهمیت می‌ دهند.

 

پروتئین‌ های موجود در سفیده تخم مرغ شامل آلبومین ها، موکوپروتئین‌ ها و گلوبولین‌ ها می‌ شوند. علاوه بر این، سفیده تخم مرغ حاوی هیچگونه چربی یا کربوهیدراتی نیست.

سفیده تخم مرغ یک بسته‌ بندی کامل از مواد مغذی است. در واقع، سفیده تخم مرغ می‌ تواند حاوی ۴۰ نوع مختلف از پروتئین‌ ها از جمله اوالبومین و اوتوترسفررین باشد.

 

مهمترین خواص پودر سفیده تخم مرغ عبارتند از:

▪️ فاقد کربوهیدرات و چربی 

▪️مناسب برای افرادی که رژیم غذایی دارند

▪️افزایش توانایی بدن  برای رشد و تقویت عضلات 

▪️منبع کامل پروتئین

▪️حاوی آمینو اسید‌ها 

 

 روغن کنجد

روغن کنجد، روغنی است که از دانه کنجد گرفته می‌شود و دارای فواید زیادی برای سلامت بدن و پوست و مو است. روغن کنجد سرشار از مواد مغذی و ویتامین E است.

این ماده به علت داشتن ترکیباتی مانند: توکوفرول، پینورسینول، سزامولین, سزامینول، سسامول خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. روغن کنجد که روغنی استخراج شده از دانه کنجد است، در پزشکی نیز محبوب است.

 

مهمترین خواص روغن کنجد عبارتند از :

▪️سرشار از آنتی اکسیدان 

▪️خاصیت ضد التهابی قوی 

▪️کمک به کنترل قند خون